有酸素運動が一番美容いい

三日連続で運動していて、昨日はバレーボール、一昨日はランニング、その前もランニング。

最近アニメと雨のせいで夜中のランニングが一ヶ月出来てなくて、久しぶりにしたのだけれどいいね。

午後4時半から地元の農道を往復して、景色良くて、宇都宮の方は雷雨だったけど、こっちは晴れてて、すごく清々しい気持ちで軽く日焼けするような感じで走ったよ。

そしたら久しぶりすぎてへばって。44分走って、折り返しの所でもう歩いてクールダウン。

体の毒素とか余分な脂が出て、顔の肌が潤ってる。はりがある。

8分以上走ると有酸素運動で脂肪燃焼に切り替わるので、長く走るのがコツです。

体重も70kgを切って、69.6kg。かなりいいです。飯食うと70kg台に戻るけど、足が火照ってって、いい感じです。

一昨日は足痛くて、29分しか走らなかったけど、69.8と60kg台にキープできるようになって良かった。

運動は肌が若返るというか脂が落ちてよみがえるのでいいですよ。

痩せたいのと山登りの為に体を作っています。 この調子で68kgぐらいにしたいな。